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糖尿病吃蓝莓多少合适

2022.05.17

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沈旸副主任医师

淮安市第一人民医院临床营养科

　　糖尿病患者需要严格的控制血糖，将血糖控制在比较稳定的范围内。而对于血糖的控制是要注意饮食的，任何一样东西，摄入太多都是不太好的。蓝莓糖尿病患者是可以吃的，但是要控制好进食的量。蓝莓具有保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等作用，蓝莓是一种升糖指数比较低的水果，适当食用还有助于调节血糖水平。为了保证患者的健康状况，建议一天吃4-6个比较适合，大概是60克左右。

　　蓝莓的作用

　　增强免疫力

　　蓝莓中含有的抗氧化剂比不少的新鲜蔬菜水果要高。抗氧化剂可中和体内自由基，有助于增强免疫力。

　　减肥

　　蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于减肥。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

　　保护视力

　　吃蓝莓可以降低患老年性黄斑变性的概率，对于保护视力有一定的作用。

　　有益心脏健康

　　蓝莓中含有能使血管扩张的成分，从而可以降低患有血栓及心脏病危险。每周吃5次以上蓝莓可降低心脏病危险。

　　总之糖尿病患者吃蓝梅是可以的，但是需要控制好适宜的量，如果吃太多的话也是不太好的。糖尿病患者没有什么是绝对不可以吃的食物，只是每种食物需要控制其摄入的总热量。糖尿病的饮食原则是少食多餐，饮食多样化，保持饮食均衡，科学的安排好主食与副食。在饮食控制的同时，要做好血糖监控的工作，如果血糖控制不好的食物，含糖量比较丰富的食物，就需要少吃一些。糖尿病患者平时的锻炼也是很重要的，有空的时候，就要经常的到户外进行锻炼，对于降低血糖有辅助作用。

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