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补钙喝哪种牛奶比较好

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　补钙喝复合牛奶比较好，常见的牛奶类型包括全脂牛奶、高钙牛奶、复合牛奶等。

　　1、全脂牛奶

　　全脂牛奶中钙含量是比较丰富的，每100ml的约含有120mg的钙，可满足正常人体对钙的需求量，全脂牛奶中的钙含量不仅丰富而且含有较多的脂溶性维生素，比如维生素A、维生素K等。

　　2、高钙牛奶

　　高钙牛奶含钙量非常高，每100ml的牛奶中可含有130～140mg的钙，适量喝高钙牛奶有助于补钙。

　　3、复合牛奶

　　复合牛奶中的钙含量和全脂牛奶的钙含量相差不大，但是复合牛奶中不仅含有维生素A、维生素E，还含有较多的维生素D，维生素D可促进钙的吸收，所以选择复合牛奶补钙会比较好。

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