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70岁老人吃什么营养品好

2022.05.07

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　70岁老人，平时建议摄入富含蛋白质、维生素及膳食纤维的营养品。

　　1、蛋白质

　　鸡蛋、牛奶、三文鱼、河虾在、牛肉等属于优质高蛋白食物，有助于增强老年人的身体抵抗力，降低疾病的发生率。

　　2、维生素

　　各种常见的蔬菜水果中维生素含量十分丰富，比如青菜、花菜、生菜、西红柿、苹果、猕猴桃、橙子、火龙果等等。补充维生素能够提高老年人免疫细胞的活力，从而使免疫力得到提升，对于皮肤也比较好。

　　3、膳食纤维

　　老年人因为年龄增长，胃肠蠕动会减慢，摄入富含膳食纤维的食物有助于促进肠胃蠕动，预防以及改善便秘现象，如香蕉、韭菜、红薯、玉米等等。

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