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维生素B维生素C补充什么的？

2022.04.21

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

维生素B是一个族群，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等，以维生素B1为例，其可以维持碳水化合物的正常代谢，增进食欲，维持神经正常活动。如果缺乏维生素B1，可能会引起肌肉乏力、食欲减退、精神淡漠、脚气病等症状。

维生素C可以促进骨胶原的生物合成，有利于组织伤口的愈合，同时能够防治牙龈出血，促进氨基酸的代谢，延长机体的寿命，增强机体的抵抗力和免疫力。另外，维生素C能够改善铁钙和叶酸的利用，并且能够改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，预防心脑血管疾病的发生。

但是，如果大量补充或摄入维生素B或维生素C，可能会对消化系统造成刺激，引发腹痛、腹胀等不适症状。

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