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晚上能喝茶吗

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　晚上应尽量避免喝茶。

　　茶叶中含有较多的茶多酚和咖啡碱，对大脑中枢有兴奋作用。如果晚上喝茶，可能会增加大脑细胞的活跃性，导致中枢神经系统处于兴奋状态而难以入睡。此外，茶多酚和咖啡碱还具有促进消化的功能，晚上喝茶可能会加快身体排泄速度，致使小便增多，频繁排小便也会影响睡眠。

　　茶叶中还含有叶绿素、β-胡萝卜素等，适量喝茶对身体健康有益，一般建议在上午或中午饮用，避免影响晚间睡眠。此外，饮酒后应避免饮茶，以免茶碱利尿的同时导致未分解的乙醇损伤肾脏。食用羊肉后也应避免饮茶，以免羊肉中的蛋白质与茶叶中的鞣酸结合，影响消化导致便秘。

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