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晚上吃水果代替晚饭可以吗

2022.05.17

叶艳彬主任医师

　　晚上可以偶尔吃水果代替晚饭，但是不建议长期吃水果来代替晚饭。

　　水果中富含丰富的维生素、纤维素、糖分以及微量元素等，如果因特殊原因而没有吃晚饭，适当吃水果可以补充营养并为机体提供能量，可以代替晚饭，且偶尔用水果来代替晚饭并不会造成太大的不良影响。但是不建议长期吃水果代替晚饭，因为水果当中缺少蛋白质、脂肪等营养物质，长期吃水果代替晚饭容易造成蛋白质、脂肪摄入量不足，使患者营养不良，出现抵抗力下降的情况。同时，水果的糖分含量较高，长期吃水果代替晚饭会导致摄入的糖分过多，对于糖尿病患者及减肥的人群来说不利，容易导致血糖升高或是肥胖加重。

　　日常生活中应当合理膳食，保持营养均衡，避免过量摄入高糖、高热量、高脂肪的食物。