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女士长期喝牛奶有什么好处

2022.05.17

叶艳彬主任医师

　　女士长期喝牛奶，具有提高机体免疫力、补钙、安神等作用，但并不是所有女士都适合喝牛奶，具体如下：

　　1、提高机体免疫力

　　牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、钾、硫、镁、铜等多种微量元素，长期坚持饮用可以为机体补充所需的营养物质，有助于提高机体免疫力。

　　2、补钙

　　牛奶中也含有大量的钙质，一般每100ml的牛奶中含有100~120mg的钙元素，女士长期坚持饮用可以达到补钙的作用，有助于维持骨骼健康。

　　3、安神

　　牛奶中还含有大量的色氨酸，该物质有助于调整大脑的神经递质，降低大脑神经的兴奋性，使人的神经处于放松状态，从而起到安神的作用。

　　虽然喝牛奶对身体有好处，但是有些人体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹痛、腹泻等乳糖不耐受的症状，建议这类人群少喝或者选择喝不含乳糖的牛奶。另外，患有消化道疾病、胆囊炎、胰腺炎等患者，也不建议喝牛奶，以防加重原发疾病。