网站导航

哪些水果维生素c特别多

2022.05.17

叶艳彬主任医师

　　含有维生素C成分比较多的水果包括樱桃、枣子、番石榴、猕猴桃等。

　　1、樱桃

　　樱桃中含有非常丰富的维生素C和胡萝卜素，还含有少量的维生素B、尼克酸、柠檬酸以及多种微量元素，水分和膳食纤维含量也很丰富，是营养价值非常高的水果，长期食用樱桃可能会起到一定的抗氧化和美白效果。

　　2、枣子

　　新鲜的枣子中含有丰富的维生素C和维生素P成分，还有多种微量元素，含糖量也比较高，适量食用可以提高人体免疫力，还可以促进肠胃蠕动，补益气血。但是制成干货的枣子中维生素C可能会流失。

　　3、番石榴

　　番石榴是一种热带水果，其中含有丰富的维生素C，脂肪含量极低，但水分和蛋白质含量都很丰富，还含有多种微量元素、氨基酸和维生素A，含糖量较低，很适合减肥人士以及糖尿病患者食用。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃口感酸甜，含有丰富的维生素C且进入人体后利用率非常高，可以达到94%左右，成年人一天吃一个猕猴桃基本上能够满足机体对维生素C的需求量。