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芒果一天吃几个为宜

2022.05.17

叶艳彬主任医师

　　因为芒果的大小不同，所以无法具体判断一天吃几个为宜。正常情况下，建议一天食用芒果的量不超过350克。

　　如果是体积比较小的芒果，一天食用1-2个比较合适，如果比较大，建议可以食用一半。芒果中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素，有助于为身体补充营养，增强抵抗力。其次，其含有的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，润肠通便，预防及改善便秘现象。但是因为芒果中的糖分比较高，所以不能食用过多，以免造成营养过剩。中医认为芒果性微寒，过多食用也不利于脾胃健康。

　　健康合理的饮食习惯有助于保持身体健康状态，任何食物都不能食用过量。另外，在饮食结构的安排上也应该注意多样化，保证各类营养物质能够均衡摄入。