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柠檬加白糖泡水的害处

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　正常情况下，适量喝柠檬加白糖泡水通常不存在害处，但经常大量喝柠檬加白糖泡水可能会增加患肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等疾病的风险，具体如下：

　　1.诱发肥胖

　　部分人在泡柠檬水时会添加大量糖分，继而使柠檬水热量大大提升，长期过量饮用可能会导致能量过剩，从而诱发肥胖。

　　2.2型糖尿病

　　大量的糖分摄入会导致胰岛素抵抗和糖耐量异常，久而久之会增加2型糖尿病的风险。若糖尿病人过量饮用含有大量糖分的柠檬水，可能会导致血糖迅速升高，长期如此可能会诱发糖尿病周围神经病变、糖尿病血管病变等严重并发症。

　　3.诱发非酒精性脂肪肝

　　长期大量的糖分摄入，会导致胰岛素抵抗，增加身体炎症水平，从而导致肝脏脂肪堆积，出现非酒精性脂肪肝。

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