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每天只吃肉和菜会瘦吗

2022.05.17

叶艳彬主任医师

　　只吃肉和菜是否会变瘦需要根据食物的摄入量以及运动情况来判断。

　　肉类食物含有蛋白质、脂肪、油脂等成分，可以为人体提供能量和热量，如果大量食用肉和蔬菜且不积极进行运动，会导致热量不能及时代谢，可能会转化为脂肪堆积在体内，此时达不到瘦身的目的，还可能会造成肥胖。如果人们在减肥时，饮食上适量食用肉，控制蛋白质和脂肪的摄入量，合理搭配低热量蔬菜，同时积极进行运动，消耗体内的热量，可能会瘦。

　　平时不建议只食用肉和蔬菜来减肥，可能会导致营养摄入不均衡，引起机体代谢异常，应制定合理的饮食计划，保证营养均衡，人们在控制饮食瘦身的同时，还应适当的运动，如跳绳、慢跑、单车等，可以帮助体内脂肪消耗，科学合理的减肥。