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高三学生吃什么补脑抗疲劳？

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

高三学生可以吃以下食物补脑、抗疲劳：

第一、核桃，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。但是不宜过量食用，以免引起大便干燥、流鼻血等上火症状。

第二、鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，以及卵磷脂、甘油三酯等成分，对于脑神经发育也有一定的作用，有助于增强记忆力、健脑益智的效果。

第三、海带，海带中含有亚油酸、卵磷脂等营养成分，也具有健脑的功效。

高三学生平时也吃些新鲜的水果和蔬菜，能够补身体所需的维生素和微量元素，对于身体也有较多好处。

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