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减肥一日三餐怎么吃？

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

减肥患者需要注意饮食的规律以及对于营养的摄入，患者早上可以进食蛋类、奶类等食物，能够补充蛋白质，但是患者需要避免饱食。

患者中午可以食用西葫芦、白菜、豆芽，以及萝卜等食物，此类食物热量低、含有丰富的维生素，能够促进患者肠道蠕动，帮助患者消化，患者饭后还可以进食樱桃、苹果、荔枝等水果。患者晚上可以进食黄瓜、西红柿等食物，有利于减轻体重。

患者在减肥期间需要注意主食的适当摄入量，如果患者长期不进食主食，可能会出现乏力、困倦、机体免疫力下降，甚至营养不良等情况。

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