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睡前喝蜂蜜水的作用

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

睡前喝蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，能够润滑肠道，促进肠道蠕动，有利于食物消化，缓解消化不良、大便干结的症状；睡眠喝蜂蜜水还具有宁心安神的作用，能够帮助入眠，提高睡眠质量。

蜂蜜水中含有大量的葡萄糖以及矿物质，能够补充能量，增强机体免疫力。

另外，蜂蜜水还具有解酒的作用，如果晚餐时大量饮酒，喝蜂蜜水还有利于酒精代谢。

建议用温水冲泡蜂蜜，不宜用开水，以免破坏蜂蜜的营养。另外蜂蜜水的含糖量比较高，在喝完蜂蜜水后需要及时的刷牙漱口，保持口腔清洁，以免导致牙齿龋坏。因蜂蜜含糖及热量高，糖尿病人及肥胖患者最好不喝蜂蜜水。

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