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8种快速补钾的食物

2022.05.17

叶艳彬主任医师

　　从营养学角度而言，其实并不存在能够快速补钾的食物，也没有特定的8种食物推荐，但是可以适当选择吃黄豆、紫菜、红薯、香蕉等食物帮助补充钾元素，具体如下：

　　1、黄豆

　　黄豆及其制品，比如豆腐、豆浆等，都含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量约为1500mg，经常食用有助于补充体内缺失的钾元素。

　　2、紫菜

　　紫菜的钾含量相对较高，每100克紫菜含钾量约为1600mg。同时，紫菜的钠元素含量也较为丰富，其可以与钾元素共同作用，维持人体肌肉、体液等处于平衡状态。

　　3、红薯

　　红薯除了含有纤维素、碳水化合物、β-胡萝卜素等，钾元素也较为丰富，每100克红薯含钾量约为700mg，并且热量较低，适合补充钾元素期间食用。

　　4、香蕉

　　水果中，香蕉的含钾量相对较高，每100克香蕉含钾量约为300mg。

　　日常可以适当吃些上述食物，以帮助补充体内缺乏的钾元素。