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dha和叶酸有什么区别

2022.05.17

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　DHA和叶酸的主要区别在于二者来源以及功效各有不同，具体如下：

　　1、来源不同

　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，主要存在于深海鱼体内;而叶酸是一种水溶性维生素，人体自身也不能自然合成，只能通过外源性摄入，但叶酸主要存在于蔬菜和水果中，比如绿叶蔬菜、葡萄、柠檬、杨梅、香蕉等。

　　2、功效不同

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，孕期女性适当补充DNA，有助于胎儿大脑发育，并且对胎儿视网膜光感细胞的成熟有重要作用;而叶酸在蛋白质合成及细胞分裂、生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用，怀孕前三个月以及怀孕早期遵医嘱补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形、唇腭裂以及巨幼红细胞贫血等疾病。