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下午吃苹果会胖吗

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　下午适量地吃苹果不会胖，但大量地吃苹果会发胖。

　　苹果中含有大量的膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，可促进肠道内宿便的排出，减轻体重，不会导致变胖，且苹果中几乎不含有脂肪，热量较低，下午食用后，在后期的工作、学习中可以将热量消耗，不会生成脂肪，不会导致变胖。

　　若在下午一次性进食大量的苹果，且进食后未进行任何活动，可能会变胖，苹果中含有果糖，若长期大量地食用，会导致机体摄入过量的糖分，且机体未及时将其完全消耗，会转换为脂肪积聚在体内，导致体重增长。

　　建议在吃苹果后进行适量的健身运动，避免在睡眠前进食。

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