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人体是否能自行产生钙元素?

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　人体并不能够自行合成或者产生钙元素，只能够通过外界食物或者药物摄取。

　　1、食物

　　日常生活中常见的牛奶、鸡蛋、鱼虾以及豆制品等，都是含钙量相对较高的食物，适当的多吃以上食物，可以有效地补充人体所需要的钙元素。除此之外，蘑菇、青菜等蔬菜中也含有一定量的钙元素。由于维生素D也会参与钙元素的吸收，因此在补钙的同时也要适当补充维生素D，动物内脏、深海鱼类中所含的维生素D含量相对丰富，能够促进钙质的吸收。

　　2、药物

　　如果患者缺钙严重，可以在医生的指导下合理使用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂补充钙元素。

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