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天天吃桔子对身体有害吗

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　如果身体健康，天天吃桔子对身体一般并无害处，但需注意控制进食量。

　　桔子是常见的水果，富含水分、纤维素，同时也含有一定量的果酸，适当食用可以提振食欲、促进胃酸分泌、刺激肠胃蠕动并改善消化、防治便秘。另外，桔子中的维生素C较多，适当食用不仅可预防坏血病，而且可将食物中的三价铁还原为二价铁，在一定程度上可促进铁元素吸收。此外，桔子在中医论述中有润肺止咳、生津止渴的作用，在患感冒时适当食用桔子或可缓解口干舌燥、咽喉肿痛等不适症状。

　　但脾胃虚寒者、患有消化性溃疡或急慢性胃炎的患者，不建议天天吃桔子，可根据自身实际情况减少摄入量。

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