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花生的副作用

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　正常人适量食用花生一般没有明显的副作用，但是长期大量食用对身体会产生一定的副作用，主要包括消化不良、升高血脂和肥胖。

　　1、消化不良

　　花生的脂肪含量相对较高，且不容易被消化和吸收，进食过多容易增加胃肠道的负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。

　　2、升高血脂

　　长期进食较多花生，人体会摄入过多脂肪，容易导致血清总胆固醇升高，人体会出现高血脂的情况。

　　3、肥胖

　　如果人平时缺乏锻炼，又喜欢进食花生，摄入的脂肪无法及时消耗，会长时间堆积在体内，最终使体重增加。

　　如果比较喜欢吃花生，应该控制摄入量，进食后可以多进行有氧运动，例如慢跑、太极、打球等，帮助消耗热量。

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