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体脂率多少算瘦

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　成年女性体脂率在20%以下算瘦，成年男性体脂率在15%以下算瘦。

　　成年女性和男性的体脂率计算公式为身体脂肪总重量除以体重再乘以100%，其可以反映出人体体内脂肪含量多少，过高或过低都不利于身体健康。

　　一般而言，成年女性体脂率正常范围应该是在20%-25%之间，成年男性体脂率正常范围应该是在15%-18%之间。体脂率比正常范围低算瘦;而如果比正常范围高，且体重也超过正常值20%以上，则可视作为肥胖。

　　体脂率过低者平时应注意在饮食上加强营养，保持膳食均衡，而体脂率过高者则可以通过饮食调理加运动锻炼等方式达到减肥的目的，以此将体脂率控制在正常范围内。

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