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脂肪多吃什么可以减下来

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　脂肪多的人可以通过吃饮食调理减下来，比如苹果、香蕉、黑豆等，具体如下：

　　1、苹果

　　苹果中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快脂肪代谢，从而使体内脂肪减少。

　　2、香蕉

　　香蕉饱腹感很强，可以减少其它食物的摄入，也能够让体内脂肪减少。

　　3、黑豆

　　黑豆含有多种生物活性物质，包括黑豆色素、黑豆多糖等，均能够起到减少脂肪的作用。

　　此外，平时也要适当运动，能够增加减脂效率。

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