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晒背有什么好处,多长时间为益

2022.05.17

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叶艳彬

叶艳彬主任医师

中山大学附属第一医院营养科

　　晒背的好处有促进钙吸收、驱寒补阳、舒缓疲劳等，具体如下：

　　1、促进钙吸收

　　阳光的紫外线能促进人体合成维生素D，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，对于青少年、儿童而言，适当的晒背有助于促进骨骼生长发育。

　　2、驱寒补阳

　　在中医方面腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，适当的晒背可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，起到驱寒补阳的效果。

　　3、舒缓疲劳

　　背部适当的晒太阳，能促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌，对于人体舒缓疲劳有一定的帮助。

　　晒背的时间一般在15-20分钟左右即可，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。如果晒太阳时间过长，可能会对皮肤造成伤害，不利于身体健康。

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