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脱发多吃什么好

2022.05.17

张雅莉副主任医师

　　脱发就是头发大量的掉落，头发生长的速度跟不上头发掉落的速度，从而导致谢顶、秃头等情况。引起脱发的原因有很多，所以对于脱发的治疗方法也比较多，对于比较严重的脱发可以选择合适的药物进行治疗，但是对于症状比较轻的脱发可以通过食疗的方法进治疗。

　　脱发的人生活中可以多食用以下这些食物：一是补肾食物，如黑豆、黑芝麻等。在中医中肾虚会引起脱发，黑豆和黑芝麻都是是黑色的，黑色入肾，具有补肾的作用，同时黑豆和黑芝麻中还含有丰富的蛋白质等营养物质，所以多食用黑豆和黑芝麻可以有效的缓解脱发的症状，还可以预防脱发。

多食用黑豆和黑芝麻可以有效的缓解脱发的症状

　　二是富含维生素E食物，如杏仁、莴苣、卷心菜等。维生素E具有清除自由基、抑制细胞受损等功效，对于脱发也有一定的防治的作用，杏仁以及其他的食物中含有大量的维生素E，所以脱发的人可以多食用杏仁等富含维生素E的食物。

　　三是富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。头发中单纯主要成分是角蛋白，所以要想保证头发可以正常的生长就要主要蛋白质的补充，多食用一些富含蛋白质的食物可以有效的缓解脱发的情况。

　　四是含微量元素的食物，如香蕉、菠菜、带鱼、海带、紫菜、牡蛎等。人体中缺乏碘、铁等微量元素会加重脱发的症状，这些食物中富含铁、碘等微量元素，脱发的人多食用这些食物可以缓解脱发的情况。