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吃什么能变白皮肤变好

2022.05.17

马冠生教授

　　西红柿：西红柿的营养价值还表现在它还具有美容功效。西红柿所含谷胱肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。

　　橙子：橙子具有非常丰富的维生素C，可以很好地帮助我们达到美白的效果，喝橙汁可以很好地紧致光滑肌肤，美肤效果好。

　　柠檬：柠檬可以美白这个是众多周知的事情了，最主要的是柠檬含有柠檬酸和大量的维生素C。美白的效果超级好，不过毕竟柠檬的果酸对于我们直接涂于脸部还是有一定的刺激性的额，所以还是按照比例调兑之后效果更好。

　　杨桃：杨桃除了对人体健康有益外，对女士的美容也有很好的疗效。杨桃里面含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。

　　樱桃：樱桃在所有的水果当中，含铁量可以说是最高的，所以他可以使得皮肤红润有光泽，且含有大量的维生素，具有美白、淡斑的效果，还具有丰富的蛋白质，有驻颜、养颜的功效。

　　猕猴桃：猕猴桃也叫奇异果，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。含有丰富的维生素E、维生素C，可以有效地防止黄斑、雀斑的形成。

　　苹果：苹果当中含有丰富的维他命，在所得维他命的水果中，以苹果的含量最高—大约100g苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素的生成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。