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含维生素b族的食物有哪些

2022.04.21

王旸主治医师

淮安市第一人民医院临床营养科

　　维生素B是人体所需的一种营养物质，是人体新陈代谢中非常重要的一环，一旦缺少，身体就很容易出现一些不良的症状。那么含维生素b族的食物有哪些?

含维生素b族的食物

　　含维生素b族的食物有哪些?

　　缺少维生素b族的情况下，通过饮食来补充是非常直接、有效的一种方式。日常饮食中可以多吃点粗粮，例如黑米、糙米、燕麦等等，这些粗粮当中含有丰富的维生素b族，多吃一些对健康有利。可以多吃一些豆类，常见的绿豆、红豆、芸豆等等，当中的营养元素丰富，经常吃一些可以为身体补充所需的营养物质。

　　火腿、里脊肉、鸡蛋、奶酪、鸡肝等食物当中维生素的含量非常高，每天可以适量的吃一些。想要补充维生素b族可以多吃一些水果，橙子、橘子、葡萄、香蕉、猕猴桃等等水果都是不错的选择。猪肉、坚果、牛奶等等食物当中也都含有丰富的维生素b族，所以适量的食用，可以起到补充的效果。有助于促进身体的生长和发育，促进消化，提高身体的抵抗力和免疫力，从而改善体质，让身体变得更强壮。