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含维生素b族的食物有哪些

2022.04.21    17

  维生素B是人体所需的一种营养物质,是人体新陈代谢中非常重要的一环,一旦缺少,身体就很容易出现一些不良的症状。那么含维生素b族的食物有哪些?

含维生素b族的食物

  含维生素b族的食物有哪些?

  缺少维生素b族的情况下,通过饮食来补充是非常直接、有效的一种方式。日常饮食中可以多吃点粗粮,例如黑米、糙米、燕麦等等,这些粗粮当中含有丰富的维生素b族,多吃一些对健康有利。可以多吃一些豆类,常见的绿豆、红豆、芸豆等等,当中的营养元素丰富,经常吃一些可以为身体补充所需的营养物质。

  火腿、里脊肉、鸡蛋、奶酪、鸡肝等食物当中维生素的含量非常高,每天可以适量的吃一些。想要补充维生素b族可以多吃一些水果,橙子、橘子、葡萄、香蕉、猕猴桃等等水果都是不错的选择。猪肉、坚果、牛奶等等食物当中也都含有丰富的维生素b族,所以适量的食用,可以起到补充的效果。有助于促进身体的生长和发育,促进消化,提高身体的抵抗力和免疫力,从而改善体质,让身体变得更强壮。

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