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母乳妈妈吃什么补钙快？

2022.05.17

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周小翠

周小翠副主任医师

武汉大学人民医院新生儿科

母乳妈妈可以选择食用牛奶、奶酪、酸奶等奶制品来补钙；其次，也可以考虑食用花生、核桃、芝麻或者花生等富含钙元素的坚果、谷物类的食物来补钙，以此来缓解缺钙的情况。

另外，食用海带、紫菜、虾米等食物，也具有一定的补钙效果。

如果母乳妈妈存在缺钙的情况，一般的饮食调理效果较差，可以考虑直接服用钙剂以及维生素D，有利于增加乳汁中的钙含量，促进新生儿的生长和发育。

建议母乳妈妈定期就医进行微量元素等相关检查，以此来明确判断体内必需营养物的含量，并且酌情进行补充。

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