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小孩吃什么补脑子增强记忆力？

2022.05.17

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禚志红

禚志红主任医师

郑州大学第一附属医院小儿内科

小孩子可以选择进食含有不饱和脂肪酸含量比较高的食物，促进大脑细胞膜的修复、提高智力、增强记忆力。含有不饱和脂肪酸含量比较丰富的食物，有坚果类的核桃、芝麻、松子、腰果、榛子、杏仁、巴旦木等，部分深海的鱼类，比如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼，以及橄榄油、牛油果、大蒜、洋葱、花菜、西红柿、石榴、桔子、苹果。

除此以外，也可以直接补充不饱和脂肪酸的DHA，能够促进脑细胞发育，从而使思维活跃。还可以进食含有优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、奶酪等，能够为大脑发育提供必要的氨基酸等物质，增强记忆力。

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