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怎么样才能让宝宝快点睡

2022.05.17

何兵副主任医师

武汉大学人民医院儿科

　　好的睡眠质量对宝宝的成长发育有很大的好处，但是哄宝宝睡觉是一件非常费力的事情，大部分孩子到了睡觉的时候都会比较兴奋，一直不能哄睡着，怎样让宝宝快点入睡，成了妈妈们比较关注的问题。

宝宝小的时候一般吃完就睡了，但是随着宝宝长大，睡眠的时间开始逐渐减少

　　宝宝小的时候一般吃完就睡了，但是随着宝宝长大，睡眠的时间开始逐渐减少，在宝宝要睡觉的时候尽量给宝宝制造良好的睡眠空间，白天要避免强光的刺激，晚上尽量将灯光调暗一些，可以让宝宝更好的入睡，妈妈们可以在睡前和孩子聊聊天，或者玩一些小游戏，让宝宝尽快的安静下来，在入睡前放一些舒缓，轻柔的音乐，容易让宝宝产生疲劳的状态，可以帮助宝宝较快的有想睡觉的感觉。

　　有的时候妈妈还可以对宝宝进行轻轻的拍抚，给宝宝安全感，能够帮助宝宝尽快的放松下来，这样好哄一些，白天不要一直呆在那不动，可以带宝宝做一些活动，适当的疲劳有利于宝宝晚上更好的睡眠。

　　平时妈妈们注意给孩子养成好的生物钟，不要让孩子玩的太晚，孩子养成习惯之后，到点孩子就会出现困倦的情况，睡觉前给宝宝一些固定的暗示，以后看到的时候孩子就会知道要睡觉了，尽量保证在孩子熟悉的环境中，可以让他更好的进入睡眠状态。