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宝宝吃什么可以让头发又黑又多

2022.05.17

王世红副主任医师

武汉大学人民医院儿科

　　在宝宝长身体的时候，可能稍微没注意营养，就会出现头发稀少，还会泛黄的现象，这个时候就可以，给宝宝吃一些食物，来让他的头发变得又黑又多。

因为头发主要是蛋白组成的，所以首先需要给宝宝补充，相应的蛋白质

　　因为头发主要是蛋白组成的，所以首先需要给宝宝补充，相应的蛋白质，牛奶、鱼、鸡蛋，还有豆制品，都含有比较丰富的蛋白质，很容易让宝宝的身体吸收，可以适当的多吃一些。

　　当宝宝的头皮出现问题，就会影响头发的正常生长，出现头发少的现象，因为这个时候头发的毛囊有些受损。这种情况的话，就需要给宝宝补充维生素c，来帮助头皮进行血液循环，当头皮供血到毛囊之后，营养就可以被头发吸收到，除了蓝莓、草莓这类莓果类的食物，西红柿、猕猴桃也是很好的选择。

　　有些宝宝的头发会比较偏黄，可能是缺乏一些微量元素导致的，就需要多吃新鲜的绿色食品，菠菜、芹菜、包心菜等等，这类食物除了有丰富的维生素，还有少量的铁元素，海带和虾也可以给宝宝补充矿物质，来帮助发质的正常发育生长。核桃和黑芝麻是比较常见的，可以让头发变的乌黑泛亮的食物，但是需要注意的是，因为它们的脂肪比较高，宝宝年纪还比较小，不可以吃太多，需要控制。