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儿童吃什么能长高

2022.05.17

邹亚伟主任医师

广州医科大学附属第一医院儿科

　　儿童阶段是人的身体发育的关键时期，而在儿童阶段及时补充营养能够帮助孩子长得高，长得快。那么儿童吃什么能够长高呢?

儿童吃什么能长高

　　首先身高的发育其实就是骨骼的发育，而骨骼的发育好坏跟体内的钙元素多少有很大的关系，所以儿童想要长高一定要及时补充钙元素，多吃一些含钙的食物能够帮助促进身高的生长。除此之外，适当补充微量元素以及维生素等也能够帮助儿童长高，这些营养物质不仅仅在一些肉类中含有，在一些蔬菜和水果中也都含有，所以儿童在平时生活中一定不可以挑食，要注意平时饮食的均衡营养搭配，这样才能够长得更高。

　　在生活中家长们可以挑选一些营养物质非常丰富，且能够帮助促进孩子长高的食物，比如鸡蛋、菠菜、牛奶、豆类以及其他的蔬菜水果等等，每天一日三餐注意搭配，孩子们吃了之后既能增强抵抗力，也能长得好，长得快。

　　而如果你的孩子有挑食的习惯，不爱吃蔬菜的话，家长们也可以将蔬菜榨成汁或者是跟肉类一起制作成美味又好看的食物，这样孩子吃起来也会比较开心，且能够接受多吃蔬菜。