网站导航

宝宝缺锌吃什么

2022.05.17

王竹颖主任医师

　　锌元素是每个人生长发育过程中必不可少的营养元素，尤其是在精子的合成以及智力发展当中起着至关重要的作用。小孩子的生长速度快，对锌的需求也很高，如果不注意补充就会容易出现锌缺乏等现象，从而带来身材矮小、体重不增加、皮肤粗糙发黄等诸多现象，甚至会影响到小孩的饮食。

宝宝缺锌吃什么

　　宝宝缺锌后吃什么食物最好?

　　瘦肉。锌元素广泛存在于动物性食品中，在瘦肉当中锌元素含量普遍较高，大概每100克中，就含有锌3~5毫克左右，而且动物性蛋白质经过分解后，产生的物质能够更好的促进锌元素吸收。在生活中可以多用瘦肉熬粥喝，对孩子的肠胃也非常有好处。

　　海产品。海产品中的锌元素含量，在所有食物中排在顶端。一些贝壳类海产品，如牡蛎、海虾以及扇贝等食物中，锌元素含量较高。成人每天只需要吃1~2只牡蛎就可以满足正常的锌元素消耗，可见海产品中的锌元素含量之高，而且诸多海产品中还含有不饱和脂肪酸等营养元素，可以分解脂肪，避免过于肥胖。

　　多吃豆类食品。尽管食物中的锌元素含量相对较少，也可以满足宝宝的正常需求，大概100克植物食品中锌元素含量在一毫克左右。除了豆类食品之外，花生、小米、大白菜、核桃以及紫菜等植物蔬菜中，锌元素含量也是可观的。在保持肉类摄入的同时，也需要保证蔬菜的摄入，以维持营养均衡。