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如何在不吃药的情况下提高抵抗力

2022.05.17

陈嫕副主任医师

　　提高抵抗力主要是通过三方面，包括食补、药补、运动。

　　陈嫕：宝宝要提高抵抗能力的话，其实主要是通过三方面，一个是食补，一个是药补，一个是运动，因为家长比较忌讳药物，所以我们药物就不说，那么食补很多家长会问我，有什么吃的东西能够增加他提抗力，我就让他多吃一点，其实的话，我建议家长的话，食补指的就是一个均衡饮食，我们不同食物它的营养素是不一样的，就是说有些多有些少，我只要均衡饮食，那么我这些东西都能吃进去，所以宝宝千万不能挑食，一挑食肯定不均衡，那么如果您宝宝实在是挑食的，我要想达到营养素的平衡，那么只能补充外来的一些物质，比如说补充一些维生素，有些家长会去买一些什么钙、锌、铁，这些方面保健品是可以吃，但是我推荐给家长您的宝宝是如果挑食的，或者是胃口非常差的孩子，那您可以用一些，如果我的宝宝平时饮食都不错的，那我不推荐用这些。

　　第二个话有些家长会问到我就是说，吃一些益生菌，他说这不属于我的药，益生菌是不是能够增加我宝宝的抵抗能力，那么益生菌的话，其实主要是作用肠道，使我的肠道的益生菌增多了，那肠道益生菌增多，无外乎就是使我的营养物质吸收更加全面，更加充分，其实从间接来说，也是能够我增加抵抗力的一种方法，但是如果您的孩子身体健康，吃东西特别是饮食方面是非常好的，那其实吃益生菌是没有多大作用的，如果您的孩子有胃肠道问题，饮食习惯不好，胃口比较差，甚至有腹泻，或者是便秘这些问题的，那么您吃一段时间的益生菌也是可以的，但是我不是推荐他长期的吃。

　　还有一种增加抵抗力方法就是运动，那有些家长很怕孩子出去了以后，会传染感冒什么，天天让在窝在家里，其实这是不好的，适当的运动的话，对于宝宝的抵抗能力的话是有促进作用的，那么运动需要有个度，就是说不要过多的运动，一般来说运动能使宝宝出汗，微微出汗就OK了就可以。