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什么时间喝柠檬水比较好

2022.05.17

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赵妍主治医师

山东大学齐鲁医院营养科

大部分人群可以在早上起床之后、晚上睡觉之前适量地饮用柠檬水。

早晨饮用柠檬水可以刺激唾液和胃酸分泌，能够起到增进食欲、促进消化的作用，但是不能空腹饮用，否则会增加胃酸的浓度，刺激胃肠道黏膜。如果不能耐受柠檬水的酸度，也可以加入少量的蜂蜜，不仅能够改善口感、保护胃黏膜，还可以帮助润滑肠道，刺激肠道蠕动，促进排便，适合便秘的患者。

另外，睡前饮用柠檬水应该在睡觉前两个小时饮用，过迟饮用可能会造成胃酸过多、起夜排尿等问题，会对睡眠质量产生一定的影响。

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