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吃米饭可以减肥吗

2022.05.17

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孙淑芝

孙淑芝主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院营养科

吃米饭不能减肥，严格意义上来说，任何的食物均不具有减肥的作用。

想要减肥的人群日常生活中不能单吃米饭，还必须给予适当的蛋白质、蔬菜及水果的摄入，保证维生素、微量元素以及膳食纤维等的摄入，在减少其他能量物质摄入的同时，保证机体的营养均衡，否则可能会引发多种疾病，不利于身体健康。

此外，每日还要坚持参加运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，将有氧运动与控制饮食相结合，长期以往可以控制体重。

如果是局部的脂肪比较多，想要快速瘦身的人群还可以考虑去正规的机构做吸脂手减少皮下脂肪。

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