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含磷高的水果有哪些？

2022.05.17

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陈伟主任医师

北京协和医院临床营养科

含磷高的水果通常有很多，比如火龙果、桑葚、桂圆、红果、雪梨、柿子、酸枣、石榴、椰子、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、木瓜、黑枣、杏仁、葡萄、沙棘、樱桃、青梅、香蕉、猕猴桃、荔枝、柠檬、芦柑、柚子、草莓等，日常生活中适当的摄入上述水果，有助于补充体内缺乏的磷元素。

磷在体内具有重要的作用，不仅能可以促进身体器官的修复、减少关节炎症的痛苦，还可以促进牙齿的健康，为机体提供充足的能量。

当体内缺乏磷元素时，烟酸不能够被正常的吸收，会增加患有低磷血症的几率，导致红细胞以及白细胞、血小板等出现异常的情况。

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