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晚上喝水多有什么危害？

2022.05.17

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陈伟主任医师

北京协和医院临床营养科

晚上喝水多的危害有影响睡眠质量、颜面水肿、胃肠道不适等。

一、影响睡眠质量，如果我们晚上大量饮水，容易使夜尿次数增多，从而降低睡眠质量，甚至影响第二天的学习和工作效率。

二、颜面水肿，晚上喝水多还可能增加血液容量，使部分水分渗透到组织间隙，尤其是组织疏松的部位，如眼睛、面部、手等，最终出现颜面水肿的表现。

三、胃肠道不适，晚上喝水多还可能增加胃肠道的负担，从而出现腹痛、腹泻、腹胀等感觉。

临床上一般建议正常人睡前不要喝太多水，气候干燥时可以使用加湿器等物品将室内的湿度保持在适宜的范围内，帮助缓解口干舌燥、皮肤干燥等现象。

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