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控糖不能吃什么

2022.05.17

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陈伟主任医师

北京协和医院临床营养科

控糖首先不能吃单糖类的食物，例如糖果、糕点、含糖的软饮料等；再者，也不建议吃含糖分比较高的水果，但是要补充维生素，所以可以适当吃低糖分的水果，比如香蕉、苹果、柚子、草莓、枇杷、樱桃、车厘子、木瓜等。

控制血糖还需要注意的是总热量也不能超标，脂肪的热量是很高的，所以也要适当限制脂肪类食物的摄入，尤其是肥肉、猪油等动物性的脂肪；另外，隐性脂肪也需要注意，例如油炸食品、坚果类的食物等。

控糖时为了避免营养不良，饮食上可以适当食用优质蛋白质食物来补充营养，比如牛奶、鸡蛋、猪瘦肉等。

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