网站导航

早饭吃什么最好

2022.05.17

潘宇副主任医师

　　早餐的价值大家都知道，而早餐也需要营养平衡，才能保证整天的正常工作和生活。但很多人都不知道早餐应该吃什么。

　　许多人想到吃早餐，不是想到米饭，而是想到面包，面包确实是早餐中最好的选择，但最健康的应该选择全麦面包，它的营养成分比正常面包高，而且还含有很多对身体有益的物质。早餐还应该进食一个鸡蛋，鸡蛋中含有的成分可以分解和机体中的致癌成分，减少癌症的患病率。

肉在早餐时也应该适量的摄入，因为它含有非常多的蛋白质以及能量

　　肉在早餐时也应该适量的摄入，因为它含有非常多的蛋白质以及能量，却在烹饪的过程中，溶解出一种有利于肠胃对摄取物消化吸收的物质。早餐吃肉利于上午半天人体的消耗，对维持精力充沛由于很大的帮助。

　　在早餐前还应该喝一杯水，经过整夜睡眠，水分和营养会有很大的消耗，此时身体的水分流失比较严重，所以不应该急于进食早餐，应该先饮用温开水，不仅有利于补充流失的水分，还可以清理肠道。

　　很多人喜欢在早餐的时候吃油条或者其他的油炸食品，这是不正确的选择，早餐如果特别的油腻，就会增加肠胃的负担，还非常容易使血液中脂肪成分变高，所以应该尽量避免摄入油炸类食品。