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晚上吃香蕉能减肥吗

2022.05.17

潘宇副主任医师

　　减肥的人有很多食物都不能敞开了吃，需要较为严格地控制各种食物的摄入量，尤其是到了晚上的时候，有人说晚上吃香蕉可以加快消化，对减肥是有帮助的，这句话是正确的，但是要注意食用的方法和食用时间，特别是肠胃不好的人群，吃的太多反而容易出现不舒服的情况。

香蕉的热量也不低，晚上很多人在工作一天之后都会比较疲惫

　　香蕉的热量也不低，晚上很多人在工作一天之后都会比较疲惫，食用了这种高热量的食物之后，如果不能在睡觉之前消耗的话，会产生脂肪，对减肥不利，一般不建议在晚上食用，可以在早上或者中午吃完饭半小时之后食用一根香蕉，能带动肠胃蠕动，有利于消化，还对比排便有帮助，能够将身体里面堆积的毒素排出体外，但是吃香蕉的时候注意不要空腹食用，容易对肠胃造成刺激，减肥期间，晚上的饮食尽量清淡，可以吃一些低热量的水果如苹果，饭后要进行适当的活动，不要吃饭就坐在那里不动，有的人吃完晚饭之后就睡觉，这都是对减肥不利的。

　　吃香蕉还能促进血液流通，有降低血压的作用，适当地食用对皮肤好，还能让胆固醇出现下降的情况，对于减肥的人员来说，只要注意食用时间和摄入量，香蕉还是一种不错的食物。