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晚上吃什么不发胖

2022.05.17

潘宇副主任医师

广西壮族自治区人民医院营养科

　　很多人在经历一天的工作疲惫之后，回家是不愿意运动的。但是又不想吃太多，导致自己体重增加，所以就想知道可以吃什么食物，不会导致发胖。

晚上可以吃一些热量少的食物，非常好消化的食物，像萝卜，红薯，西红柿

　　晚上可以吃一些热量少的食物，非常好消化的食物，像萝卜，红薯，西红柿，小青菜，木耳，豆芽等，这些食物都是热量很低，而且还没有太多的脂肪，不会对身体造成太大的负担，在烹煮的时候，最好不要放太多的调味品。同时还含有丰富的蛋白质和维生素，不用担心出现营养不良的症状，因为都被及时的分解消化吸收代谢出去，不会一直残留在身体里面，所以是不会出现发胖的。

　　而且，猕猴桃，橙子，西柚，桑葚，橙子，橘子等，都是可以在晚上食用的，不会导致发胖。而且这些水果可以促进胃部的运转功能，促进胃酸的分泌。可以多吃一些纤维素比较多的食物，像小麦，紫薯，萝卜等，这些食物热量低，可以很快的被吸收。晚上吃不用担心会发胖。还有魔芋丝，粉丝这些食物，也是热量比较低的。虽然热量低，晚上吃不会导致发胖，但是还是要在饭后适当的运动，活动一下肢体，或者是做一些简单的体操运动，促进全身肌肉的运转。