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喝柠檬水可以减肥吗

2022.05.17

潘宇副主任医师

广西壮族自治区人民医院营养科

　　大多数女性朋友对自己的身材体重都不是很满意，想尽办法减肥，于是市面上出现了很多减肥的方法。其中喝柠檬水减肥是最近比较流行的，很多人想知道喝柠檬水是否可以减肥，毕竟柠檬水制作简单，喝起来方便，如果还具有减肥的效果那就太好了。

喝柠檬水是可以减肥的，这是因为柠檬的热量比较低

　　喝柠檬水是可以减肥的，这是因为柠檬的热量比较低，喝多了也不会增加卡路里，其中富含的柠檬酸能帮助消耗热量，经常喝可以减肥。想减肥的女性可以自制柠檬水，加入一些蜂蜜或者百香果口感更佳。但是要注意的是肠胃不好的患者不适合喝柠檬水减肥，因为柠檬水较酸，喝多了会对肠胃造成刺激，体质虚寒，患有胃食管反流的患者更要避免喝柠檬水。

　　柠檬水不宜空腹喝，可以在用完早餐后喝一杯温热的柠檬水，能够帮助消化补充维生素，对减肥很有帮助。如果直接空腹喝会影响肠胃功能，出现反酸、恶心，还会损伤牙齿。经常喝柠檬水有美容养颜的作用，让皮肤光滑没有细纹。

　　但是如果想更快速的减肥，单纯靠喝柠檬水效果很慢，最好是结合运动。运动能够消耗大量热量和卡路里，想减肥的人一定要迈开腿动起来，减全身的可以选择跑步运动，减腹部的可以做仰卧起坐或是转呼啦圈。