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减肥吃红薯会发胖吗

2022.05.17

潘宇副主任医师

广西壮族自治区人民医院营养科

　　减肥吃红薯是不会发胖的，因为红薯能为你提供的热量是有限的，可以更换部分主食的量，减少你吃的食物总量，但是不能只吃红薯，会影响到你的身体健康。同时要注意吃红薯的时候，要适量补充它不含有的营养成分，例如脂肪、蛋白质等。

因为红薯有很多帮助肠胃蠕动的营养成分，所以可以减少发生排泄困难的可能性

　　因为红薯有很多帮助肠胃蠕动的营养成分，所以可以减少发生排泄困难的可能性。对于大部分人来说，吃红薯可以在减少自己空腹感觉的同时控制热量的摄入，所以才会受到很多人的喜爱。但是吃红薯要选择恰当的时间点，不要在晚上吃，因为红薯本身还有有热量的，如果你晚上不打算通过运动消耗掉热量，就尽量不要吃。

　　但是减肥吃红薯也是需要控制量，不能想吃多少就吃多少。因为它属于产气食物，在肠道分解时会产生大量的气体，影响到你正常的工作、学习。吃得太多容易出现反酸的感觉，就是肚子内似乎有酸性液体通过口腔排出的感觉。吃红薯一定要确保完全煮熟，没有煮熟的红薯会带有比较大的颗粒，吃完之后一直停留在胃里，让人十分难受。

　　我们在减肥过程中，要注意锻炼，既能提高抵抗外界致病因子的能力，还能控制体重。同时要注意补充水分，保持愉快的心情。