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低脂肪食品有哪些

2022.05.17

潘宇副主任医师

广西壮族自治区人民医院营养科

　　一些肥胖人群，血液中的脂肪含量非常高，常常会有肥胖，血脂高，血压等一些疾病。这时候很多人就会通过吃低脂肪食物，来进行调理。

备受肥胖人群喜爱的低脂食物，是鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆浆，牛肉

　　备受肥胖人群喜爱的低脂食物，是鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆浆，牛肉，廋肉粥，全麦面包等都是营养丰富，脂肪含量很低的食物，经常食用对身体是非常有利的。还有很多女性朋友在减肥的时候，第一时间想到的就是吃水果，其实有些水果脂肪含量是很高的，像榴莲、芒果、火龙果等，要避免食用，可以多吃一些猕猴桃、苹果、柚子、柿子、梨、西梅等，这些不仅低脂肪，而且还有丰富的维生素和抗氧化剂。

　　一些健身人群无肉不欢的，但是又不想长胖的，可以多吃一些鱼肉，鸡胸肉，虾等，都是低脂肪的食物，蔬菜方面可以选择土豆、西红柿、西蓝花、花菜、海带，豆腐，芹菜等，都是低脂肪的，对于身体健康的人群，常吃低脂的食物对身体是有利的，一些有心血管或者肥胖人群，常吃这些低脂食物，可以有效缓解血液的粘稠度，减轻体重，降低病情的严重性。