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供血不足吃什么好

2022.05.17

潘宇副主任医师

广西壮族自治区人民医院营养科

　　生活中不少人常常感觉自己突然头晕，心烦意燥，长久的坐着或者蹲着，突然站起来后会有晕倒，这些症状就是供血不足所引起的。

供血不足在临床上最常见的，便是脑供血不足和心脏供血不足

　　供血不足在临床上最常见的，便是脑供血不足和心脏供血不足。在中国最喜欢的便是通过食补来调理，一般供血不足那就多吃一些补血的食物，像红枣，桂圆，枸杞、山楂等这些补血的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，像菠菜、西红柿、豆腐这些食物中含有大量的铁元素，在食用这些食物的同时，辅以橙子、猕猴桃、香蕉、蓝莓。西梅等这些维生素丰富的水果，不仅种类上丰富，口感美味，而且维生素是可以促进铁元素在体内的消化吸收的，补血的效果更佳。

　　多喝一些鱼汤，鸡汤等温热、温补的汤，可以促进体内的血液循环，也是很好的补血食物。一般老年人常常会有脑供血不足的慢性疾病，建议多吃一些鱼肝油，或者蛋炒虾仁，红枣小米粥这些都是容易消化，补血活血化瘀的食物。

　　对于健康的年轻群体，出现脑供血不足，可以多吃一些坚果类的，促进脑部的血液循环;多喝水这个虽然老生常谈，但是对于促进体内的血液循环是很有利的，可以很好的将血液快速流通到身体的各个脏器，有效缓解供血不足所引起的不适症状。