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喝柠檬水能减肥吗

2022.05.17

潘宇副主任医师

　　喝柠檬水在某种程度上是能减肥的，但是减肥效果因人而异。为什么这么说呢?因为其实柠檬中没有什么能够直接帮助爱美人士来减肥的物质。但柠檬中的一些成分可以促进机体新陈代谢，可以间接的达到减肥的效果。

柠檬中的糖分比较低，也没有什么脂肪的含量，所以它不会让人增肥

　　柠檬中的糖分比较低，也没有什么脂肪的含量，所以它不会让人增肥。而且柠檬中含有可以帮助肠胃蠕动，增加肠胃动力的物质。不只能帮助人体消化脂肪，还能起到润滑肠道，帮助人体排便排毒。柠檬水中加入一些蜂蜜，还能起到一定的美容作用。是爱美人士的不二选择。

　　虽然柠檬水能间接帮助减肥，但也不能只靠喝柠檬水来减肥。因为柠檬的酸味比较重，对于胃不太好的人，不适合长期大量的饮用柠檬水。尤其是不能空腹饮用柠檬水，避免刺激到胃粘膜。人们可以在吃过饭一刻钟之后，或者更久的时间来适当饮用柠檬水。

　　在制作柠檬水的过程中，还可以适当加入一些其它食材来弱化柠檬的酸味，比如加一些蜂蜜、菊花、枸杞、红枣等，既能达到美容养颜的效果，还能适当保护胃部。从而起到一定的减肥效果。当然，想要减肥效果好，除了注意膳食的搭配和摄入，还要注意做好合理的运动规划。