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减肥能吃生花生吗

2022.05.17

潘宇副主任医师

广西壮族自治区人民医院营养科

　　花生是一种常见食物，含有很多的营养物质。花生含有丰富的蛋白质，能够促进人体的新陈代谢，有加强记忆力，抗衰老的作用，很多人都非常喜欢吃花生，处于减肥期的人们就很纠结，不知道吃花生会不会阻碍减肥。

减肥期间是可以少量吃一些花生的

　　其实减肥期间是可以少量吃一些花生的，花生中还含有大量的维生素，能够补充人体所需的微量元素，只要控制好每天吃的食用量就可以了，吃多了会造成脂肪增加，不利于减肥进度的推进，尽量选择食用生花生，避免食用炒花生，油炸花生，炒花生和油炸花生的热量太大，容易造成上火，引起身体其它方面的不适，减肥的最好方式是运动，辅助控制饮食，多吃一些低热量的蔬菜水果，保证营养均衡，不要进行节食减肥，避免造成营养不良。

　　肥胖是很多人的烦恼，肥胖会让破坏身体各项指标，容易引发身体各种疾病，很多人为了健康会考虑减肥，只要是科学有效的减肥方法一般坚持下来都会见效，减肥必须要有毅力，坚持推进每天的减肥计划，并且长期控制饮食结合有效的运动才能实现，常见的运动有跑步、游泳、快走等，这对帮助减肥都非常有帮助。