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早上空腹喝牛奶好吗

2022.05.17

王旸主治医师

淮安市第一人民医院临床营养科

　　很多人早餐时，会有喝一杯牛奶的习惯，能够及时的为身体补充充足的营养物质，但是很多人都不太清楚，空腹的情况下，喝牛奶对身体好吗?

虽然经过一夜的睡眠时间，身体内的营养物质已经被消耗的差不多了

　　虽然经过一夜的睡眠时间，身体内的营养物质已经被消耗的差不多了，需要及时的为身体补充能量，但是这种情况下，是不宜喝牛奶的，会对身体造成一定的影响。空腹时喝牛奶时，进入胃部之后，非常容易将胃部的胃液稀释，从而影响着胃部正常功能的运动，食物的消化以及吸收会受到一定的影响。不仅如此，牛奶当中营养物质也不能被吸收，对身体不会产生好处。

　　不仅如此，空腹状态下饮用牛奶，还会引起胃胀气，身体素质比较差的人群，甚至还会出现腹泻的情况，对身体造成一定的危害。可以在饮用牛奶之前，适当的吃一些食物，就可以有效的避免对身体不利现象的出现。

　　除了早晨空腹时不能饮用牛奶，其他时间都可以适当的饮用一些，但需要控制好饮用量，过量的情况下，则会导致发胖。晚上睡觉前饮用一杯牛奶，能够使牛奶的效果发挥至最佳，尤其是睡眠质量有问题的人群，可以适当的饮用。