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经期吃什么水果好

2022.05.17

王旸主治医师

　　到了经期，女性比较战战兢兢，不敢吃水果，生怕引起腹痛，或加重腹痛。女性经期腹部不适，跟子宫收缩有关，内膜脱落，也会引起小腹坠胀。虽然经期会腹部不适，也不用禁止吃水果。很多水果，适合经期的女性吃，能补充营养，也能促进经血排出，缓解坠胀。

女性在经期，吃荔枝很好

　　女性在经期，吃荔枝很好。从性质来讲，荔枝不是寒凉的类型，对子宫的刺激不强。荔枝含有很多营养，能补充糖类和维生素，改善失血导致体虚的问题，减轻头晕，提升气色。荔枝也是含铁多的水果，补铁能提高血细胞的合成效率，提高女性的造血功能，增强免疫力和抵抗力。

　　榴莲也是非常适合女性经期吃的水果。榴莲不但能补充氨基酸，促进蛋白质合成，提高新陈效率，还能补充多种微量元素，增强身体机能，减轻女性全身不适的感觉。尤其是身体瘦弱的女性，吃榴莲能加强营养摄入，让身体强壮一些，也能提高食欲。

　　女性在经期吃橙子，是很不错的。橙子是酸甜味，水分丰沛，能调理情绪，缓解经期燥郁的心情，也能增强食欲，让女性的进食量变多，营养更加全面。橙子里有很多维生素c，能让身体的自我修复力提高，缓解肢体酸痛和疲劳。