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维生素d3什么时候吃效果最好

2022.05.17

王旸主治医师

淮安市第一人民医院临床营养科

　　维生素d3能够促进机体对钙的吸收，是一种脂溶性的维生素，适当地补充维生素d3，可以满足人体的日常所需。那么维生素d3什么时候吃效果最好呢?

维生素d3

　　维生素d3可以促进骨骼的生长与钙化，保证牙齿健全，还可以提高机体对磷元素的吸收，维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止损伤肾脏。建议在早餐后或睡觉前服用维生素d3的效果最好，睡前补钙可以为夜间钙调节提供钙源，同时还有镇静的作用，有助于改善睡眠质量，临睡前还可以与牛奶或其他补钙产品一起服用，能够增强钙的吸收效果。

　　如果是宝宝的话，建议在宝宝出生半个月之后开始补充维生素d3，能够有效预防新生儿缺钙的症状，通常服用到两岁。除此之外，在服用维生素d3的同时还可以多进行户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收，平时也要多注意保暖。如果不确定何时吃维生素d3的效果最好，可以到正规的医院询问医生，在医生的指导下，适量服用，另外，平时还要养成健康的饮食习惯，可以多吃一些富含蛋白质的食物，同样也能够起到补钙的效果，还要避免熬夜，注意休息，坚持锻炼。